Węgle abosulutnie ograniczam, dieta low-carb na mnie działa także w innych aspektach, lepsza cera, lepsze funkcjonowanie umysłu itp), więc banany odpadają. Raz w tygodniu robię cheatmeala i tyle. Co do twarogu to mam konkretnie na myśli ta nieszczęsną laktozę, którą w czasie treningu bym spalił, a w nocy sie będzie odkładać. Zależy mi na zejściu [...]
Z biegania nie rezygnuj, tym bardziej jeśli Ci pomaga w zmianie złych nawyków. Ale uwzględnij dodatkową aktywnośc w swoim dziennym bilansie kcal. Jak dorzucisz bieganie to progres silowy (siady) bd gorszy niz bez. Jezeli chcesz biegac i robic mase to mozesz tak robic uwzglednij to w wyliczaniu kcal i tyle Dobra wszystko wiem, nie podoba mi się [...]
Przejdę z Keto na Samuraja. Paleo da mi za mało energii , w Samuraju wszystko będzie grało z makro. Po prostu będzie fest zdrowo i bezglutenowo. Wiem że ludzie mają z tego bekę ale to naprawdę działa i polepsza stan zdrowia. Jak będę ON , z Białkiem poniżej 2g nie zejdę.
[...] do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo bialka(i nie wiadomo jak zmiejszyc ) 2)Gainer - diete mam dobra, wiec chyba nie... 3)Glutamina - jak pytalem sie o to wczesniej to dostalem odp. ze nie wiele sie po niej zwiekszy [...]
Postęp niesamowity, wywołany pamięcią mięśniową zapewne, co do planu nie znam się, ale jeśli chcesz spalić tłuszczyk to kłaniają się aeroby + dieta na bilans ujemny :) Plan pewnie powinieneś zmienić, dwa miesiące już nim ciągniesz... choć... jeśli działa możesz śmiało kontynuować (pod warunkiem ze jest dobrze ułożony). Zmieniony przez - darekk. w [...]
RaiN kreatynę w dawce podtrzymującej śmiało możesz brać bo nie chodzi tu by tredukować wodę jeżeli nie maszjej nadmiaru i nie chodzi by redukować mięśnie ale tłuszcz przecież, nie wiem czy już była odpowiedź na twoje pytanie ale do ultra ripped spokojnie możesz dorzucić jeszcze green tea bo ona działa dobrze ale dawka nie może być zbyt mała.
Hmm Jabba, masz kompleks reklamy czy co? Ja wiem że nie należy wierzyć we wszystko co mówią i piszą ale chyba przesadzasz, wszędzie widzisz spiskową teorję dziejów producentów suplementów (vide post o nowych odżywkach Olimpu). HMB to nie jest jakaś super nowość, hodowcy psów od dość dawna już podają swoim zwierzętom HMB aby poprawić ich sylwetkę, [...]
[...] 500 kcal i węglowodany. Jest ich tam za dużo. Treningi te dłuższe niz 20 minut (pierwsze 20 minut glikogen z wątroby) aero staraj się robić w swoich progach tlenowych. Jeśli nie wiesz o czym piszę to potem wytłumaczę. Użytkownik bimbam73 dzięki za wsparcie. Użytkownik squixy pewnie ze tak. Ja się zredukowałem dzięki diecie, jaździe na rowerze i [...]
Psychika nie jest taka wazna... Wezmy Tysona,widzieliscie filmy dokumentalne o nim jak plakal:)Albo Vitor Belfort ryczal przed walka z Silva(ktora potem szybko wygral!).. Wielu za***istych fighterow ma bardzo kiepsciuchna psychike... Psychika moim zdaniem liczy sie najmniej,a bardziej dopracowana technika walki(cos co dziala na zasadzie odruchow [...]
coś tam grzebia ciągle raz działa raz nie musze chyba zmienić serwer Tak przy okazji http://www.moja-ostroleka.pl/w-sobote-gala-mma-i-k1-wykaz-walk,1273856894,5.html
Na czczo jest nieco gorzej niż z BCAA, ale daję radę. AAKG działa na mnie dobrze, ale chciałem się dowiedzieć czy nie gorzej przy treningu na czczo? No i najlepiej przy dużej ilości powtórzeń żeby była pompa ok x15? Czy ser żółty jest normalnie polecany/wskazany na redukcji, poza tym, że jest tłusty a co za tym idzie kaloryczny? Dodatkowo do [...]
Jako dodatek jak najbardziej może być .Jednak jakościowo sporo lepsza jest mozzarella. Zobacz jak na Ciebie działa arginina stosowana na czczo. Nie powinno być problemu.
Dzień 1. 25.02.16 Dzień,a w zasadzie noc wcześniej założyłem tu temat. Poczytałem,pooglądałem,niezwykle zmotywowany poszedłem spać.Przyzwyczajony do tego,że jem nieregularnie i czesto omijałem śniadanie myślałem,że będzie pikuś. Budzik zadzwonił o 5-ej rano. Już w momencie wciskania "drzemki" poczułem wilczy głód.Poważnie! Niesamowite jak działa [...]
Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc na poziomej ławce 12/15/18/20/20 regresja do 20 powt. na masie!! W życiu!! Jeśli już regresja to start od 8 a koniec na 12!! 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce(góra) 10/12/15 To samo 3. Rozpiętki ze sztangielkami płasko 3x 10 tu bym zwiększył 12/15 4. Rozpiętki ze sztangielkami [...]
Ginn: o ktorej wstajesz skoro jesz sniadanie dopiero o godz. 11:05? Jesli chodzi o diete to: Sniadanie 11:05 w miare OK, lepiej czesciej jakis plaster sera zoltego i zwlaszcza jaja na twardo/miekko wrzucil, odzywki na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno [...]
[...] meta leciala 6 tygodni 30mg ed deka już 20pare tygodni 350mg e5d, bo sam sie zgubiłęm chyba :) Do tego od poczaatku elci opczywiscie enan 350mg e4d. Przechodze z nowym tygodniem na enan z trenem. Jednak Konczac metke, zauwazam spowrotem u siebie gino, malyu guzek pod lewym sutkiem, wiekszy pod prawym. Jak to teraz uderzać? myslalem dac tamox [...]
na razie nam się składa. Z racji małej ilości czasu układ mamy taki że w DT gotuje Doris, a w DNT gotuję i przygotowuję ja. Na razie działa. Wklejam resztę z diety, nie wszystko idealnie zgodnie z planem, ale jak już jest nie tak to zjadam mniej :) docierania ciąg dalszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/047cc3a111e944ad994f3100205c51ab.png [...]
Mimo wszystko sie z wami nie zgadzam, moim zdaniem nie brac gainera lub bialka na poczatku oznacza dal poczatkujacego automatycznie nie trzymanie diety, bo poprostu wiekszosc nie da rady. i co z tego ze organizm reguje na poczatku super na bodzce? Nie majac diety nie wykorzystasz maksymalnie tego potencjalu! Urosnie 8-12 kg mogl urosnac 20! Nie [...]
Frygida, i inni przy okazji - tym właśnie grzeszycie - przeczytacie gdzieś jakieś zalecenia i niewolniczo się próbujecie ich trzymać. Zrozumcie jedno, wszelkie publikowane gdziekolwiek diety to generalne wytyczne, tak jak nie ma na świecie dwóch identycznych osób (może poza jednojajowymi bliźniakami) tak i nie ma jednej diety idealnej dla dwóch [...]
GRUDZIĄDZ
